הבנתי שהגוף והנפש קשורים בקשר ישיר

ושאם לא אשנה את ההתנהלות הכללית שלי, 

פיזית ונפשית -

אשאר בתוך הלופ הזה לנצח.

כך התחילה העבודה האמיתית שלי

על ההרגלים שלי, על הנפש שלי ועל עצמי. 

במקביל, למדתי לימודי רפואה תזונתית על פי הרמב״ם- לימודים שהקנו לי המון ידע מקצועי

והסמכה כיועצת תזונה ומטפלת.

כך גם נבנתה שיטת הספירלה -

שיטה שאני בעצמי משתמשת בה וכוללת בתוכה 

עקרונות והרגלים בריאים שגרמו לי להשיג

את המטרות שלי (ולשמור עליהן!)

מבלי לוותר על הנאות החיים.

השיטה הזו כוללת עבודה תזונתית, פיזית,

נפשית ומנטלית ולכן, 

בזכות השיטה הזו למדתי גם לאהוב אותי,

בכל זמן ומשקל.