מור מאסטרו
יועצת תזונה מוסמכת
אורח חיים בריא בגוף ובנפש
אני מאמינה שהתזונה היא הרבה מעבר
למה שאנחנו אוכלות.
היא קשורה להרגלים שלנו, לבחירות הקטנות
של היומיום, ולאופן שבו אנחנו מרגישות
מול אוכל ומול עצמנו.
לכן בחרתי ללוות נשים
בדרך שמאפשרת להשיג תוצאות
מבלי לחיות בתחושת מאבק תמידית.
בלי לוותר על ארוחות משפחתיות,
מסעדות, חופשות או אירועים
אלא ללמוד איך לשלב את כל אירועי החיים
עם המטרות בצורה מאוזנת ונעימה.
מתוך העבודה שלי עם נשים, הבנתי שהאתגר האמיתי הוא לא לדעת
מה “מותר” ומה “אסור”, אלא לדעת איך
להתנהל ברגעים שבהם החיים קורים.
בדיוק מתוך ההבנה הזאת
יצרתי את ספר המתכונים
והמדריכים הדיגיטליים שלי -
מדריכים פשוטים ופרקטיים שיעזרו לך
ליישם אורח חיים בריא גם מחוץ
לשגרה היומיות.
אני שמחה שאת כאן, ומקווה שהתוכן
שתקבלי כאן ייתן לך ידע, ביטחון וכלים
שילוו אותך הרבה מעבר לארוחה הבאה.
שאלות נפוצות
מה ההבדל בין הליווי התזונתי למדריכים הדיגיטליים ואיך אדע מה מתאים לי?
המדריכים נועדו למי שמרגישה שהיא צריכה כלים בעיקר לרגעים שבהם השגרה קצת משתנה -
שישי וחגים, מסעדות ואירועים או חופשות.
כל מדריך מתמקד בסיטואציה אחרת ונותן לך כלים להבין איך להתנהל בה לפני, במהלך וגם אחרי.
הליווי האישי הוא כבר תהליך שלם שמותאם אלייך, לשגרה שלך, למטרות שלך, להרגלים שלך,
לאוכל שאת אוהבת וגם למקומות
שבהם הכי קשה לך.
אם יש נושא מסוים שאת מרגישה שאת צריכה בו יותר כלים, הייתי מתחילה מהמדריך שמתאים אליו. אם את מרגישה שאת רוצה לעשות שינוי רחב יותר ולקבל יד שמלווה אותך לאורך הדרך בשביל זה נועד הליווי האישי.
מה בדיוק מקבלים בכל אחד מהמדריכים הדיגיטליים?
קודם כל, חשוב לי להגיד מה הם לא : הם לא עוד PDF
עם חמישה טיפים, והם בטח לא רשימה של מה מותר ומה אסור לך לאכול. כל אחד מהמדריכים הוא ממש מיני ספר שלוקח סיטואציה שאנחנו פוגשות בחיים ומפרק אותה לעומק. מה קורה לנו סביבה, למה לפעמים דווקא שם
קשה לנו יותר ואיך אפשר להתנהל אחרת.
תמצאי בהם כלים פרקטיים להתנהלות לפני, במהלך ואחרי, לצד עבודה על החשיבה והגישה שלנו לאוכל.
המטרה היא שבפעם הבאה שתגיעי לשישי, למסעדה או לחופשה, לא תצטרכי לבחור בין ליהנות לבין להרגיש
שאת שומרת על עצמך.
מאיזה מדריך הכי כדאי לי להתחיל?
מהמדריך שנוגע במקום שבו את הכי מרגישה שאת
מאבדת את האיזון. אם כל השבוע הולך לך מעולה
ואז מגיע סוף השבוע ומשהו משתנה, הייתי מתחילה מהמדריך לערבי שישי וחגים. אם את מסתדרת בשגרה אבל מסעדות,
יציאות ואירועים תמיד גורמים לך לחשוב “טוב, היום כבר נהרס”
המדריך למסעדות ואירועים הוא בשבילך.
ואם את רגע לפני חופשה, הייתי מתחילה מהמדריך לחופשות. אין כאן סדר נכון.
תתחילי מהמקום שהכי פוגש את החיים שלך כרגע.
יחד עם זאת, אוסיף ואומר שכל מדריך חשוב כשלעצמו והשילוב של כולם יתן לך כלים
שיהפכו אותך לבלתי מנוצחת מול האוכל
ובעיקר מול עצמך.
אם רכשת את הבאנדל הייתי ממליצה להתחיל מהמדריך להתנהלות תזונתית בערבי שישי וערבי חג, לאחר מכן המדריך לימים של יציאות/ אירועים/ מסעדות ולאחר מכן המדריך לחופשות.
האם המדריכים כוללים תפריטים, ספירת קלוריות או רשימות של “מותר ואסור”?
לא. וזה אחד הדברים שהיה לי הכי חשוב כשכתבתי אותם. אני לא רוצה שתסיימי מדריך שלי עם עוד עשרה חוקים שאת צריכה לזכור בכל פעם שאת יוצאת לאכול.
אני רוצה שתסיימי אותו כשאת מבינה טוב יותר
איך לבחור בעצמך.
לכן במקום להגיד לך בדיוק מה “מותר” להזמין במסעדה או כמה את “אמורה” לאכול בשישי,
אני נותנת לך כלים שיעזרו לך להבין איך להתנהל לפני, בזמן ואחרי, בלי רגשות אשמה, בלי פיצויים ובלי התחושה שארוחה אחת עלולה להרוס לך תהליך שלם.
המטרה היא לא להיות תלויה במדריך לנצח.
המטרה היא לקבל כלים שילכו איתך הלאה.
האם המדריכים מתאימים גם למי שלא נמצאת בליווי תזונתי?
ברור. בדיוק בשביל זה בניתי אותם גם כמוצרים נפרדים. את תקבלי באמצעותם כלים גם אם את לא חלק מתהליך הליווי שלי.
אם את מרגישה שבשגרה את דווקא יודעת להסתדר, אבל בסופי שבוע, במסעדות, באירועים או בחופשות משהו משתבש, את יכולה לבחור בדיוק את המדריך שנוגע בנקודה הזאת ולהתחיל ממנו.
ואם את מרגישה שאת רוצה לעבוד לא רק על סיטואציה מסוימת אלא על התמונה כולה,
שם כבר הליווי האישי נכנס לתמונה.